Získaj ZDRAVÉ SEBAVEDOMIE

 

Nauč sa cítiť a správať sebavedomo bez arogancie.

Mám pre teba riešenie... Systém ktorý ťa naučí ako získať sebavedomie

Rozhodol som sa vytvoriť online kurz Zdravé sebavedomie. Kurz ešte nie je dokončený, ale ty ho dnes môžeš získať v predpredaji s 50% zľavou len za 29 eur. Kurz bude dokončený 1.12.2020.

Predpredaj kurzu za 29 eur skončí (kurz bude dokončený)

Deň (- y)

:

H(s)

:

Minúta(y)

:

Druhý(s)

Po utorku 1.12.2020 stúpne cena kurzu na 58 eur.

Prešiel som si podobným peklom ako možno aj ty… 

Viac ako desať rokov som mal nízke sebavedomie. Najviac nepríjemné to bolo na strednej škole kde som sa nevedel „postaviť za seba“ a mal som veľký strach. Zažíval som priam životnú paralýzu.

Ako sa to prejavovalo u mňa?

Poviem ti dve krátke príbehy.

 

Príbeh č.1:

 

Páčila sa mi bývalá spolužiačka zo základnej školy. Občas sme sa náhodne stretli a krátko rozprávali. Očividne ma mala rada, usmievala sa na mňa, zaujímala o mňa… A ako sa správal ja? Moje odpovede boli krátke ako napríklad: Ahoj mám sa dobre.

 

Začali sa mi neskutočne potiť ruky, jazyk som cítil akoby v krku. Oťažel mi. Srdce mi bolo ako o závod. V hlave som mal myšlienky typu: Prečo sa so mnou rozpráva? Čo na mne vidí? Neistota a strach ma ovládali. 

 

 

Príbeh č.2:

 

Ako študent na strednej škole som mal ísť na prax do celkom perspektívnej firme. Zhodou náhod  našu školskú prax zrušili. Ja som sa nejak prekonal a dohodol si vo firme pohovor. Mal som veľkú túžbu kúpiť si veľké repráky s imitáciou duba. Boli krásne a úžasne hrali. Ako chudobný študent sa ne nemal peniaze no chcel som si ne zarobiť. 

 

Nadišiel deň D dvere sa otvorili, a privítala ma majiteľka firmy. Srdce mi bilo znova ostošesť. Bola to mladá tridsiatnička s mierne prísnym pohľadom ale vyzerala byť férová. Chvíľku sme sa rozprávali, a opýtala sa ma ako dobre viem spájkovať. Zneistil som sa a zajakavo som odpovedel že mi to veľmi nejde.

 

Neviem čo som presne vtedy povedal ale cítil som sa ako totálne neschopný. Pomyslel som si: ako ma napadlo sem ísť požiadať o brigádu veď ja takmer nič neviem. Prakticky som si svojou neistotou a hlúpimi rečami presvedčil majiteľku že na túto prácu nemám schopnosti. 

Napadlo by ma oveľa viac príkladov ako ma nízke sebavedomie a neistota stali prekážkami v dosiahnutí toho, čo som chcel. Či už to bola priateľka, práca alebo radosť zo života.

Nie si v tom sám, viem aké je to mať nízke sebavedomie.

Počas vysokej školy sa to zlepšilo ale stále to nebolo ono, až posledné tri roky sa to výrazne zlepšilo. Moje sebavedomie je oveľa zdravšie ale je samozrejme stále na čom pracovať.

Skúšal som mnoho vecí… Cvičil som, čítal som, „venoval“ sa sebe so zmiešanými výsledkami až som našiel spôsob ako zlepšiť sebavedomie a získať zdravé sebavedomie!

AKÉ JE TO MAŤ SEBAVEDOMIE? CHCEL/A BY SI ZAŽIŤ…

  • Aby si mala rada svoje telo
  • Aby si vedel povedať nie keď niečo nechceš
  • Aby si sa cítil/a sebaisto
  • Pocit hrdosti

 

  • Aby ťa ľudia viac rešpektovali
  • Aby ťa ľudia viac počúvali
  • Aby ťa ľudia viac milovali
  • Komunikovať bez strachu, otvorene a sebavedomo

 

 

  • Aby si sa miloval viac ty sám!
  • Mať odvahu čeliť výzvam
  • Prijať svoje chyby a nehanbiť sa za ne

Kurz zdravé sebavedomie ťa naučí mať sa rád / rada a cítiť sa hrdo.

Predstavuvujem ti kurz ZDRAVÉ SEBAVEDOMIE

 

doplniť obrázok reprezentácie kurzu.

 

Čo bude súčasťou online kurzu Zdravé sebavedomie?

 

  • 20 videí
  • 15 praktických cvičení
  • online kvízy / testy na aplikovanie do praxe

Dá sa sebavedomie chytiť?

Čo vlastne je „to“ sebavedomie?

 

Dôležitosť sebavedomia v živote

„Korene stromu sebavedomia“

(od čoho závisí sebavedomie)

Rozbíjame krivé zrkadlo a formujeme nový obraz

(sebaprijatie, súcit voči sebe, sebahohodnotenie)

Čo ničí tvoj „strom sebavedomia“

a ako sa toho zbaviť / obmedziť to

Nauč sa postaviť za seba

(lebo nikto to za teba neurobí)

Objav svoje ja

Zber plodov

zdravého sebavedomia

Naučím ťa pochopiť čo je a čo nie je sebavedomie. 

 

  • Význam slova sebavedomia (čo vlastne sebavedomie znamená)
  • Ilúzia sebavedomia (čo je a čo nie je sebavedomie)
  • Ako správa sebavedomý človek a človek čo sa len hrá že je sebavedomý

V tejto časti ti ukážem prečo je dôležité sebavedomie v živote. 

 

  • Zdravie a sebavedomie
  • Osobný život a sebavedomie
  • Pracovný život a sebavedomie

V tejto časti ťa naučím od čoho závísi sebavedomie.

 

  • Sebaprijatie
  • Súcit voči sebe
  • Sebahodnotenie
  • Zmysel života
  • Sebaláska

V tejto časti kurzu ťa naučím vytvoriť si presnejší a realisticekjší obraz o sebe. Bez toho aby si podceňoval/a alebo preceňoval.

 

  • Ako sa hodnotíš a aká osoba naozaj si
  • Prečo sa porovnávaš a prečo to nemá zmysel
  • Zameriavame sa na úspechy
  • Rozpoznanie silných stránok
  • Prijatie seba (aj s chybami)
  • Kto je kritik a ako sa ním poradiť
  • Realistickejšie hodnotenie seba

V tejto časti kurzu ťa naučím čo poškodzuje a znižuje tvoje sebavedomie a ako sa s tým vyrovnať.

 

  • Hanba
  • Hanblivosť
  • Strach
  • Porovnávanie s inými
  • Skreslené vnímanie
  • Neistota
  • Nedostatok oddychu a málo pohybu
  • Sociálne siete
  • Pčko

Naučím ťa ako správať sa prebojenšie a odvážnejšie.

 

  • Ako vyjadriť svoj názor asertívne a byť naň hrdý
  • Tréning odrazenia útokov (napríklad ak niekto spochybňuje tvoje rozhodnutia)

Naučím ako sa lepšie spoznať, objaviť svoju hodnotu.

 

  • Ako vykročiť zo svojej komfortnej zóny
  • Ako si uvedomiť svoju hodnotu (neisť pod svoju cenu)
  • Objav svoje „ja“

V závere kurzu ti ukážem ako môžeš získať ešte viac zo sebavedomia a ako to spolu vzájomne súvisí.

 

  • Sebavedomie vo vzťahoch
  • Vzhľad a kondícia
  • Lepšia práca
  • Priebojnosť
  • Schopnosť povedať áno svojim cieľom a snom

Čo spôsobuje nízke sebavedomie?

Nízke sebavedomie má viac príčin, medzi najčastejšie patria:

 

  • skreslený pohľad na samého seba / samú seba (vidíš na seba hlavne chyby)
  • privysoké nároky na seba (perfekcionizmus)
  • nedostatok oddychu a pohybu
  • nevhodná výchova (priveľa kritiky)

 

  • toxický priatelia (ktorí ťa ťahajú dole, ničia tvoje sebavedomie)
  • určitá forma depresia, nepríjemné pocity
  • priveľa rozmýšľania a obavy

 

V jednoduchosti povedané ak máš nízke sebavedomie si na seba veľmi prísny, kritizuješ sa. Hľadáš na sebe neustále chyby. Môže sa to prejavovať nadávanie samému sebe, neschopnosť pozrieť sa do zrkadla. Vnímanie samého seba ako neatraktívneho či hlúpeho.

 

Prehliadanie svojich silných stránok a vyzdvihovanie slabých stránok.

 

Ako sa prejavuje nízke sebavedomie a ako ťa obmedzuje nízke sebavedomie?

 

Sociálna plachosť (vyhýbanie sa ľudom)

Úzkosť

Nedostatok sociálnych zručností (nevieš sa zoznámiť s opačným pohlavím, ťažko si hľadáš priateľov a romantických partnerov)

Poruchy príjmu potravy (prejedanie, anorexia, bulímia)

Neschopnosť prijímať komplimenty ( ak dostaneš kompliment, spochybníš ho a podbne)

 

Nie si schopný / schopná byť voči sebe spravodlivý/á

Zdôrazňuješ svoje negatíva

Veľmi sa znepokojuješ nad tým, čo si myslia o tebe ostatný

Zanedbávanie sa (šaty, hygiena)

Bojíš sa rýchlo že si sa k iným správal zle

Bojíš sa riskovať a celkovo konať

Nie si schopný / schopná dôverovať vlastnému názoru či rozhodnutiu

Očakávaš málo od života

 

„Životná paralýza“ – neschopnosť konať a rozhodovať sa v rôznych situáciách napríklad: rozísť sa s partnerom, dať vípoved v práci

 

Čo možno nevieš o sebavedomý a nízkom sebavedomý:

 

  1. Ľudia s nízkym sebavedomým sú často „podplatený“ – majú horšie platenú prácu ako si zaslúžia. Ovláda ich strach a úzkosť a preto sa ani nepokúšajú urobiť zmenu.

 

  1. Ľudia s nízkym sebavedomým si podvedome hľadajú nezdravé vzťahy. Stáva sa to pretože si myslia že si nezaslúžia „nič lepšie“.

 

  1. V niektorých prípadoch ľudia s nízkym sebavedomým sa vyhýbajú ľudom – izloujú sa. Snažia sa tým vyhnúť odmietnutiu a pocitu súdenia. Je to niečo iné ako byť introvert. Introvert potrebuje čas byť sám – „dobiť baterky“.

 

  1. Sebavedomie je silne viazané na detské vnímanie vlastného vzhľadu. Medzi stredoškolákmi sa 44% dievčať a 15% chlapcov sa cítia že potrebujú schudnúť aby vyzerali atraktívne. To naznačuje že mnoho stredoškolákov má nízke sebavedomie.

 

  1. Približne 20% mladistvých zažíva symptómi depresia predtým ako zmaturujú. Stredoškoláci čelia veľkému tlaku a nízke sebavedomie zvyšuje riziko depresia a úzkosti.

 

  1. Chlapci a dievčatá ktorí majú nízke sebavedomie sa horšie rozhodujú. Napríklad 75% dievčat s nízkym sebavedomým začnú piť alkohol, fajčiť alebo šikanovať iné deti v škole. Dievčatá s výšim sebavedomým v menšej miere prejavia takéto správanie.

 

  1. Nedávne štúdie naznačujú že sociálne média majú negatívny vplyv na sebavedomie chlapcov a dievčat rôznych vekových kategórii. Instagram veľmi ovplyvňuje sebavedomie mladých ľudí a oni radi používajú pretože chcú formovať obraz o sebe. Instagram im to umožňuje. Hrať sa na lepších ako naozaj sú.

 

  1. Cyber-šikana stúpa čoraz viac. Hlavne medzi mladými. Takáto šikana má veľký vplyv na sebavedomie detí.

 

Ako vidíš nízke sebavedomie nie je len „kozmetický problém“. Ak ho dlhodobo neriešiš môže sa tým vytvoriť závažný problém ktorý ťa bude robiť nešťastným.

Kurz prináša Jozef Slaný

 

V minulosti som mal veľmi nízke sebavedomie. Neveril som si takmer v ničom. Bol som pasívny, nič ma nebavilo. Čakal som na zázrak ktorý sa väčšinou sám nestane. 


AKO TO BOLO SO MNOU?

Moje sebavedomie bolo tak nízke že som napríklad:

(všimni si tú skupinovú fotku aký som na nej neistý)

 

  • nezdravil bývalé spolužiačky
  • bál som sa opýtať niečo v obchode
  • moja komunikácia bola často tipu áno a nie
  • mal som strach povedať nie

 

  • neveril som že čokoľvek dokážem
  • neustále som sa porovnával s inými
  • nemal som žiaden cieľ v živote lebo som si myslel že nič nedokážem, tak prečo niečo začínať však?
  • nechal som si od iných “skákať” po hlave

 

 

AKO SOM TO VYRIEŠIL?

 

Jedného dňa som si povedal – a dosť! Stačilo ustupovať iným a nechať sa ponižovať. Začal som robiť to, čoho som sa najviac bál a to bolo rozprávanie s cudzími ľuďmi.

Strach slabol a sebavedomie rástlo postupne. Stane sa mi aj teraz že sa pošmyknem, no neostanem ležať. Pomaly vstanem, oprášim sa  idem ďalej.

 

Nie je hanba spadnúť ale ostať ležať.

Jozef Slaný
Jozef Slaný

Pre mňa veľmi inšpiratívne video z môjho obľúbeného filmu

Riešenie je:

  • Prijať seba (takého aký som)
  • Myslieť a vedieť o svojich silných a slabých stránkach
  • Zameranie sa pozitíva
  • Realistický pohľad na seba

Mám pre teba systém ktorý ťa naučí mať zdravšie sebavedomie

Môžem ťa to naučiť v mojom online kurze Zdravé sebavedomie.

Prečo je kurz hodnotný?

Dostaneš hotový systém ktorý ťa naučí ako získať a zlepšiť sebavedomie.

 

Môžeš hľadať cvičenia na zvýšenie sebavedomia. No možno zistíš že si si kúpil/a 6 kníh – celková suma 120 eur a až po ich prečítaní si dosiahol/ dosiahla želaný efekt. Navyše prečítanie týchto 6 kníh ti bude trvať  40 dní čítania aspoň po dve hodiny, čiže bude ťa to stáť minimálne 80 hodín času.

Opýtaj sa sám seba koľko stojí hodina môjho času?

 

Navyše nie všetky cvičenie ktoré ťa naučím je možné bežne získať. Prišiel som na ne počas niekoľkých rokov tým že sa zaoberal spôsobmi ako zvýšiť sebavedomie a niečo u seba zmeniť. Sú to stvoky hodín premýšľania a skúšania. Ktorý TY môžeš ušetriť.

6 kníh

Kurz bude spustený za

Deň (- y)

:

H(s)

:

Minúta(y)

:

Druhý(s)

Záruka spokojnosti

 

Ak kurz nenaplní tvoje očakávania do 30 dní ti vrátim peniaze za kurz.*

 

*(s podmienkou že dokážeš že si cvičenia z kurzu absolvoval a nefungovali ti)

garancia

PS:

 

Viem ako sa možno cítiš, skúšal / skúšala si takmer všetko.